Abnehmtipps

Decken Sie eingefahrene Ess- und Bewegungsgewohnheiten auf. Legen Sie figurfeindliches Verhalten ab. Trainieren Sie schlankes Denken und handeln Sie danach. Der Schweizer Ernährungsphysiologe und Präventivmediziner Dr. David Fäh zeigt Ihnen mit praktischen Abnehmtipps, wie Sie dauerhaft Gewicht verlieren.

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Abnehmtipps

Nahrungsmittel & Nährstoffe

Konkrete Ratschläge

Heiße Suppen sind Sattmacher
Wenn schon Fleisch, dann richtig!
Mehr Volumen statt mehr Energie
Aber bitte ohne Sahne!
Pizza: geht auch light
Dunkle Getreideprodukte

Infos

Kalorienarme Wasserbomben
Light-Produkte verleiten leicht
Gesundes Öl und Kalorien
Tiefkühlkost ist besser als ihr Ruf
Fasern machen satt und halten fit
Eiweiß produziert Abwärme

Antworten auf häufige Fragen

Was macht wirklich dick?
Besser Fett oder Zucker sparen?
Machen Süßstoffe wirklich dick?
Wo verbergen sich versteckte Fette?

Zubereiten

Kochrezepte sind keine Baupläne
Backofen statt Fritteuse
Müslis mit viel Zucker und Fett
Gute Beschichtung der Pfannen
Geschmack mit Würze statt Fett
Küchenpapier saugt Fett ab
Grüntee als Stoffwechsel-Zunder
Edles Fleisch schonend braten
Bei Geflügel geht Fett unter die Haut
Zubereitung von Kartoffeln
Schlanke Alternativen zu fettem Brot

Essen & Genießen

Konkrete Ratschläge

Immer daran denken: genug trinken
Trinken gegen den falschen Hunger
Leichte Kost zum Ausgleich
Statt Fleisch mehr Gemüse
Gewichtsverlust ohne Hungerfrust
Viel Gemüse im Menü
Frühstück lieber ohne Croissant
Schlanke Extrawurst im Restaurant
Starke Beilagen als Naschbremsen
Ein Espresso zum Dessert

Infos

Wie der Apéro den Gaumen kitzelt
Der Teufel steckt oft in der Sauce
Geschmacksverstärker & Appetit

Antworten auf häufige Fragen

Abnehmen durch mehr essen?
"Dinner-cancelling" als Lösung?

Energieverbrauch

Konkrete Ratschläge

Eile mit Weile
Bewegung soll Spaß machen
Bewegung unter dem Limit
Mal heiß, mal kalt

Energieverbrauch

Konkrete Ratschläge [Fortsetzung]

Schenkende unterstützen
Bett-Stretching für schlaffe Glieder
Bewegung im Alltag

Infos

Sportarten zum Abnehmen
Faule Ausreden
Körpergewicht und Energieumsatz
Wundermittel Bewegung
Bewegung hält Kreislauf in Schuss
Balsam für Geist und Gemüt
Sauna bringt Kreislauf auf Touren
Positive Seiten der Hausarbeit

Antworten auf häufige Fragen

Was bringt Elektrostimulation?
Wie viel Energie verbraucht Sport?

Umdenken

Konkrete Ratschläge

Erfolgreich Abnehmen
Realistische Abnehmziele
Geteilte Last ist halbe Last
Abnehmpläne publik machen
Kleine Teller erleichtern Sattsehen

Infos

"Böse Lebensmittel" gibt es nicht!
Große Vorhaben – kleine Etappen
Abnehmen verlangt nach Taten
Nah am Alltag heißt nah am Erfolg!
Fasten frei nach Wilhelm Busch
Scharfes heizt dem Kreislauf ein

Antworten auf häufige Fragen

Immer mehr Übergewichtige?
Was tun erfolgreiche Abnehmer?
Sollen Drinks Mahlzeiten ersetzen?
Welchen Programmen vertrauen?
Machen Wunderpillen schlank?

Funktionsweise des Körpers

Konkrete Ratschläge

Abnehmerfolge aufzeichnen
Wasser hält Stoffwechsel in Schuss
Auf ausgewogenes Frühstück achten
Manchmal vergeht Hunger von selbst
Lust auf Süßes im Stimmungstief
Von Immerschlanken lernen

Infos

Jeder Start ist hart
Warum Frauen langsamer abnehmen
Energiebomben überfordern uns
Gesund essen, nachhaltig abnehmen
Gründe für Gewichtsschwankungen
Bewegung wirkt doppelt

Antworten auf häufige Fragen

Verkleinert Fasten den Magen?
Machen Diäten wirklich schlank?
Was vermeidet den Jojo-Effekt?
Wie verschwinden Problemzonen?
Können sich Fettzellen teilen?

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