Damit der Körper ordentlich von seinen Fettreserven zehrt, muss ihm die richtige Dosis Leistung abverlangt werden. Deshalb sollte körperliche Aktivität möglichst lang anhalten und gleichmäßig bleiben, aber nicht zu sehr anstrengen. Manche Sportarten eignen sich deshalb weniger zum Abnehmen als andere. Spiele wie Squash, Tennis, Fuß-, Hand- und Volleyball fordern den Körper oft nur kurzzeitig, dafür aber intensiv. Zudem belasten sie die Knochen und Gelenke erheblich, was ein beträchtliches Verletzungsrisiko mit sich bringt. Wer dauerhaft abnehmen will, sollte deshalb eher Aktivitäten wie Schwimmen, Joggen, Gymnastik oder Radfahren in Angriff nehmen.