Wenn sich Personen nach langer Pause wieder dazu aufraffen, sich regelmäßig zu bewegen, gehen sie dieses Vorhaben oft zu forsch an. Weil die meisten möglichst viel und schnell abnehmen wollen, stürmen sie drauflos, als gebe es kein Morgen mehr. Die Ungeduldigen laufen Gefahr, allzu schnell zu erschöpfen oder, dass ihre Gelenke zu schmerzen beginnen. Schade, denn so wird Bewegung zur Quälerei, die alle Lust auf weiteren Sport im Keim ersticken kann. Langjährige Bewegungs-Abstinenzler sollten deshalb sehr gemächlich mit körperlichen Aktivitäten beginnen und ihr Pensum langsam aber kontinuierlich steigern. Zu den idealen Starter-Sportarten gehören Gehen oder Walken, gemütliches Radfahren, Turnen oder Schwimmen.