Hunger und Durst sind für den Körper lebenswichtige Signale. Einige Menschen können die Nachrichten ihres Körpers aber nicht richtig unterscheiden. So ist es möglich, dass sie Hunger empfinden, obwohl ihnen eigentlich Flüssigkeit fehlt. Sie essen dann, selbst wenn ihr Körper gar keine Energie benötigt. Um dies zu verhindern, empfiehlt es sich, über den Tag verteilt viel und regelmäßig zu trinken – am besten noch bevor Durst aufkommt. Ideal wären rund zwei Liter täglich. Als Erinnerungshilfe kann eine gut gefüllte Flasche Wasser dienen, die immer im Blickfeld steht.