Jeder kennt das Gefühl: Unbefriedigt drehen sich die Gedanken ums Essen. Ist das Hunger oder bloß vorübergehende Lust aus Langeweile? Doch der Magen verschweigt seinen Füllzustand. Sofort zu Chips und Schokolade zu greifen, wäre nun sicherlich der falsche Weg. Oft genügt es bereits, einige Minuten zu warten, um seine Körpersignale richtig deuten zu können. Falls eine halbe Stunde später weiterhin alle Zeichen auf Hunger stehen und die nächste Hauptmahlzeit in weiter Zukunft liegt, verschafft eine anständige Zwischenmahlzeit Linderung. Falls sich die Sache inzwischen erledigt hat, umso besser.