Wenn sich Sportmuffel in den Kopf setzen abzunehmen, indem sie um die Wette rennen, dann wird das eben so wenig von Erfolg gekrönt sein, wie bei einem Fleischtiger, der sich für denselben Zweck nur noch auf Gemüse beschränken will: Veränderungen, die zu weit abseits der alltäglichen Lebensgewohnheiten liegen, sind zum Scheitern verurteilt. Maßnahmen zur Gewichtsreduktion finden nur dann ihren Weg in den Alltag eines Menschen, wenn sie seinem Wesen möglichst nahe kommen. Für den Sportverächter heißt das: Mehr Bewegung in den Tagesablauf einbauen, gemütlich Radfahren und ab und zu zum Schwimmen ins Freibad gehen. Der Fleischfan steigt am besten auf mageres Kalbfleisch, Rindfleisch oder Geflügel um. Das kann man ihm als Abspeckmaßnahme doch noch zumuten. Für beide ist der Idealfall dann erreicht, wenn die Änderungen des Ess- und Bewegungsverhaltens so in den Alltag einfließen, dass sie niemand mehr als ungewöhnlich empfindet. In dem Moment werden sie nämlich zur neuen Gewohnheit.