Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke und trinken Sie stattdessen lieber stilles Wasser oder Tees. Geeignet sind Pfefferminz- und Fencheltee, oder eine Mischung aus Anis-, Kümmel- und Ingwertee. Buttermilch, Sauermilch, Kefir und vor allem Joghurt sind ebenfalls ideale Nahrungsmittel gegen Blähungen, denn die darin enthaltenen Milchsäurebakterien helfen bei Darmproblemen. Für einen fortwährenden Schutz der Darmflora ist es allerdings wichtig, diese Milchprodukte regelmäßig zu verzehren. Nur so erreichen Sie eine dauerhafte Wirkung.

Das hilft im Notfall

Ist der Blähbauch schon mal da, hilft eine Wärmflasche oder ein Heizkissen gegen die Schmerzen. Massieren Sie zwischendurch immer wieder Ihren Bauch, am besten im Uhrzeigersinn und mit ein paar Tropfen Kümmelöl. Das hilft zu entspannen. Ein Spaziergang nach dem Essen fördert ebenfalls die Verdauung und reduziert aufkommende Blähungen. Verzichten Sie auf enge Kleidung, vor allem wenn Sie eine lang andauernde, sitzende Tätigkeit ausüben.

Sollte trotz aller Maßnahmen der Blähbauch nicht nach wenigen Tagen verschwinden, ist ein Gang zum Arzt unumgänglich. Es könnten schwerwiegende Krankheiten wie entzündliche Darmerkrankungen, Bauchfell- oder Bauchspeicheldrüsen-Entzündungen, Leberfunktionsstörungen oder Herzinsuffizienz vorliegen. Anhaltende Blähungen können auch ein Zeichen für Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Reizdarm sein. Die hohe Belastung kann den Darm in diesem Fall sogar dauerhaft schädigen.