Ich treibe Sport, also kann ich essen, was ich will

Stimmt schon, mit Sport nimmt man ab. Aber auch nur, wenn die Ernährung ausgewogen ist und man durch Bewegung mehr Kalorien verbraucht, als man aufnimmt. Wer also nach dem Training regelmäßig eine Tafel Schokolade "zur Belohnung" verputzt oder sich ein paar Bierchen gönnt, darf sich nicht wundern, wenn es mit der Gewichtsabnahme nicht so recht klappen will. 

Ich schwitz' mich schlank

Saunagänge sind gesund, machen aber leider nicht schlank. Die Waage zeigt nach einem Saunagang zwar weniger Gewicht an als vorher, das liegt aber daran, dass Sie durchs Schwitzen Wasser verloren haben. Den Fettpölsterchen ist es letzen Endes egal, ob Sie jeden Tag in die Sauna gehen oder nicht.

Kohlehydrate machen dick

Einer der häufigsten Irrtümer, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren: Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln etc. machen dick und sind daher in vielen Diäten absolut tabu. Dabei enthält gerade Vollkornbrot eine Menge gesunder Ballaststoffe, die lange satt machen und obendrein gut für die Verdauung sind. Auch Nudeln sind besser als ihr Ruf; was an einer Portion Spaghetti Carbonara dick macht, sind nämlich nicht die Teigwaren, sondern die gallige Sauce aus Obers, Speck und Eiern. Und um von Kartoffeln zuzunehmen, müssten Sie schon 3,5 Kilo der tollen Knollen essen. 

Die Sache mit den Minuskalorien

Der wohl skurrilste Diät-Mythos lautet: Manche Lebensmittel verbrennen mehr Kalorien, als sie dem Körper zuführen, ja, bauen sogar überschüssiges Fett ab. Diesem Irrglauben zufolge kann man essen, was man will, solange man Lebensmittel mit "Minuskalorien" zu sich nimmt. Das ist natürlich Unsinn, denn so etwas wie negative Kalorien gibt es nicht. Auch Obst und Gemüse haben Kalorien, wenn auch längst nicht so viel wie eine Portion Schweinsbraten mit Semmelknödel.