Was man tun muss, um sich nach dem Vorbild von natürlich Schlanken zu ernähren und damit Gewicht zu verlieren.

Natürlich Schlanke machen sich in ihrem Verhalten folgende Regeln zum Grundsatz:

1. Sie essen nur dann, wenn sie körperlich hungrig ist.
Menschen mit Gewichtsproblemen hingegen setzen das Essen auch als Seelentröster ein, um sich zu beruhigen, zu entspannen, zu trösten, zu belohnen, zu wehren usw. Sie essen auch, weil es gerade so gut riecht, weil man so nett mit Freunden zusammensitzt oder weil sie niemand kränken wollen. Sie kennen kaum andere Strategien, um sich gut zu fühlen bzw. von anderen abzugrenzen.

2. Sie essen genau das, worauf man Lust hat.
Menschen mit Gewichtsproblemen essen, was die Diät vorschreibt, was am wenigsten Kalorien hat. Deshalb haben sie Heißhungerattacken und Rückfälle und nach dem Essen nicht das Gefühl, befriedigt zu sein.

3. Sie essen bewusst und mit Genuss.
Menschen mit Gewichtsproblemen schlingen in der Regel das Essen hinunter. Sie essen, während sie andere Dinge tun, und spüren so überhaupt nicht, ob sie noch Hunger haben bzw. das Essen ihnen noch schmeckt, weil sie mit ihren Gedanken und ihrer Aufmerksamkeit woanders sind. Sie essen heimlich oder nebenbei, essen Fast Food und denaturierte Produkte.

4. Sie hören auf, wenn sie satt sind.
Übergewichtige nehmen die Sättigungssignale ihres Körpers nicht (mehr) wahr, da sie verlernt haben, auf diese zu hören. Auch bringen sie es kaum übers Herz, etwas auf ihrem Teller liegen zu lassen. Wer weiß, wann es das nächste Mal wieder so etwas Leckeres gibt oder wann man es sich wieder gönnt? Und sie denken ständig ans Essen und ihr Gewicht, auch wenn sie gerade gegessen haben.

Und noch zwei weitere Regeln unterscheiden natürlich Schlanke von Übergewichtigen:

5. Natürlich Schlanke sorgen für ausreichend Bewegung und Bewegung macht ihnen Spaß.
Übergewichtige dagegen bewegen sich oft, weil ihr Arzt es ihnen verordnet hat oder um ihr schlechtes Gewissen zu beruhigen. Sie quälen sich im Dienste ihrer Gesundheit in Aerobic-Kursen und auf Laufbändern.

6. Natürlich Schlanke setzen sich viele Ziele in ihrem Leben, die sie erreichen möchten.
Übergewichtige kennen zunächst nur ein Ziel: nämlich abzunehmen. Sie glauben, erst dann beginne das wirkliche Leben, wenn sie ihr Wunschgewicht erreicht haben. Dann würden sie eine erfolgreiche Partnerschaft führen, beruflich vorankommen, Freunde finden etc. Dadurch nehmen sie sich viele Chancen, Zufriedenheit zu verspüren. Durch die ständige Beschäftigung mit dem Essen erzeugen sie zudem Verlangen.