Übergewicht ist nicht gleich Übergewicht: ausschlaggebend ist die Fettverteilung. Die Unterschiede zwischen Frau und Mann lassen sich am besten mit dem Apfel- und Birnenvergleich veranschaulichen.

Eine "birnenförmige" Fettverteilung, wie sie vor allem bei Frauen an Hüften, Gesäß und Oberschenkeln vorkommt, gilt als weniger gesundheitsschädlich als der "apfelförmige" Männerbauch. Wenn ein ausgeprägtes Übergewicht mit einer so genannten abdominalen (Abdomen = Bauch, Unterleib) Fettverteilung einhergeht, sollte in jedem Fall abgespeckt werden. Der Schwimmring um die Körpermitte erhöht nämlich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und Bluthochdruck.

Apfelförmige Fettverteilung

Der Wunsch nach einem flachen Bauch und einer straffen Körpermitte ist nicht nur als Modezwang abzutun, sondern zu viel Bauch ist einfach ungesund. Das Fettdepot in der Körpermitte ist stoffwechselaktiver als das Hüftfett, sodass leichter Fettsäuren ins Blut freigesetzt werden. Daraus können hohe Blutfettwerte resultieren, die den Stoffwechsel belasten und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Ein ausgeprägter Bauch verlagert auch den Körperschwerpunkt und schädigt die Wirbelsäule. Bei Männern, deren Leibesmitte in der Gürtelgegend 102 Zentimeter überschreitet, und Frauen ab 88 Zentimetern Bauchweite sollten aus gesundheitlicher Sicht unbedingt abnehmen. Von der WHO wird allgemein für Frauen ein Bauchumfang unter 80 Zentimetern, für Männer unter 94 empfohlen.

Ursache Stress

Das Bauchfett hat oft gar nichts mit falscher Ernährung zu tun, sondern kann auch eine Folge von zu viel Stress sein. Bei Stress schüttet der Körper Cortisol und Adrenalin aus, was uns evolutionsbedingt bereit für den Kampf oder die Flucht machen soll. In der heutigen Zeit leben wir aber im Dauerstress. Wir müssen aber nicht mehr kämpfen oder flüchten, sondern bleiben am Schreibtisch kleben. Die "Stressenergie" Glukose und Fett kann sich daher am Bauch festsetzen.