Ist der Darm dauernd angespannt und verkrampft, so verhindert das die Darmbewegungen genauso, wie ein erschlaffter Darm. Die Behandlung ist dann aber völlig anders: Sie erkennen einen verkrampften Darm an Bauchschmerzen, die vor allem in Stresssituationen auftreten. Ein weiteres Anzeichen ist, wenn die üblichen Maßnahmen wie ballaststoffreiche Ernährung die Lage eher verschlimmern als verbessern. Anstatt den Darm noch mehr mit Ballaststoffen zu reizen, sollten Sie dafür sorgen, dass er sich entspannen kann. Das führt dazu, dass sich der Darm wieder ausreichend bewegen kann, die Folge ist regelmäßiger Stuhlgang.

Entspannung ist das Nonplusultra

Wie erreicht man nun die Entspannung der Darmmuskeln? Vereinfacht gesagt: Der Darm entspannt sich, wenn auch Sie sich entspannen. Wenn Sie sehr unter Stress leiden, ist es an der Zeit hier anzusetzen und in kleinen Schritten Stress abzubauen. Dabei können Entspannungstechniken helfen.

Genügend Zeit für die Toilette

Nehmen Sie sich Zeit, um auf die Toilette zu gehen, versuchen Sie es mit fixen Zeiten, an denen Sie sich in Ruhe auf das WC begeben. Verspüren Sie Stuhldrang, gehen Sie sofort, da sonst die Darmmuskeln "aufgeben" und so die Verstopfung noch stärker wird.

Unterstützen Sie die Entspannung durch beruhigende Tees wie Melisse, Fenchel, Kümmel oder Lindenblüten. Gönnen Sie sich einen warmen Dunstwickel, kombiniert mit ätherischen Ölen, wie Lavendel, Melisse oder Orangenblüte (1 Tropfen in etwas Hautlotion mischen und auftragen, darauf feuchtwarmes Tuch und Wärmeflasche, nicht zu heiß).

Tragen Sie keine enge Kleidung und betreiben Sie entspannenden Sport, der Ihnen Spaß macht und nicht noch zusätzlich stresst.