Laufen ist ein beliebter Breitensport. Und viele Läufer wollen es ganz genau wissen und einmal an einem Marathon teilnehmen. Bei uns erfahren Sie, wie Sie sich optimal auf "das letzte Abenteuer" vorbereiten!

Laufen ist die Sportart, die wir Österreicher am häufigsten betreiben. Die Gründe dafür sind einfach. Joggen ist entspannend, kostenlos und überall durchführbar. Parallel zum Laufsport boomt auch der Marathonlauf. Für viele Läufer und Läuferinnen stellt das Absolvieren dieses Wettkampfes eine wichtige Station in ihrem Leben dar. Das Durchlaufen der magischen Distanz von exakt 42,195 Kilometern ist jedoch nicht ohne eine gezielte Vorbereitung möglich. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich durch einen Trainingsplan auf Ihren Marathonlauf vorbereiten können. Sie erhalten in den drei Teilen dieser Serie die wichtigsten Infos zur Trainingsplanung. Für einen detaillierten und individuellen Trainingsplan ist jedoch die Hilfe eines Experten (Trainers) unumgänglich.

Auf das unterschiedliche Leistungsniveau eingehen

Abzuraten ist das Kopieren von Trainingsplänen von Spitzenathleten. Durch das unterschiedliche Leistungsniveau und die Individualität jedes Läufers und jeder Läuferin ist dieses Vorhaben meist zum Scheitern verurteilt. Jeder Läufer und jede Läuferin muss langfristig im Detail selbst herausfinden, was ihm oder ihr gut tut. Trainingspläne können also nur eine Orientierungsgrundlage bieten. Erfahrene Sportler trainieren fast ausschließlich nach ihrem Körpergefühl und lassen sich dieses von Leistungstests "nur" noch bestätigen.