Jeder Mensch reagiert anders. Was Ihnen gut tut, muss nicht für Ihre Freunde gelten. In Summe steigt beim Dehnen jedoch Ihr Wohlbefinden, Ihre Leistungsfähigkeit nimmt zu und Ihr Körpergefühl wird besser. Machen Sie daher die eine oder andere Büroübung. Die Übung dehnt Ihre Finger-, Hand- und Unterarmmuskulatur. Die Durchblutung in Armen, Fingern und Händen nimmt zusätzlich zu.

Welche Effekte hat Ihr Dehnprogramm?

• Ihr Gelenkwinkel wird vergrößert.
• Ihre Kraftfähigkeit eines vorgedehnten Muskels steigt.
• Ihr Verletzungsrisiko sinkt.
• Ihre Regeneration wird beschleunigt.
• Ihre Entspannungsfähigkeit nimmt zu.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Strecken Sie einen Arm waagrecht nach vorne. Ihre Handfläche zeigt nach vorn.

Bewegungsausführung:

Position 1:
Ihre Fingerspitzen zeigen nach oben. Greifen Sie mit der anderen Hand nach Ihren Fingern und der Handfläche. Ziehen Sie diese zurück in Richtung Körper (Schulter).

Position 2:
Ihre Fingerspitzen sind nach unten gerichtet. Greifen Sie erneut mit der anderen Hand nach Ihren Fingern und dem Handrücken. Spannen Sie diese zurück in Richtung Körper (Ellbogen).

Fünf Wiederholungen zu je 30 Sekunden Dehnung. Handwechsel nicht vergessen.

Tipp:
Dehnen Sie nicht ruckartig. Langsame Bewegungen führen auch zum Ziel.