Trainingsziel: Kräftigung der Schulter- und Oberarmmuskulatur
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: leicht

Übungsbeschreibung:

Fixieren Sie mit der linken Hand das Band hinter dem Körper. Der rechte Oberarm bleibt senkrecht in der Luft stehen. Der Unterarm senkt sich im Ellbogengelenk angewinkelt nach unten ab, bis Unter- und Oberarm einen 45°-Winkel bilden bzw. bis die Faust in der tiefsten Position das Schulterblatt berührt. Anschließend wird der Arm gleichmäßig zurück in die Ausgangsposition gebracht. Der Oberarm sollte dabei senkrecht sein und der Ellbogen zur Decke zeigen. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper ruhig und aufrecht bleibt und nicht einknickt.

Dauer:

2 Mal 30 Wiederholungen pro Seite