Trainingsziel: Dehnung
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: leicht

Im Alltag zwingen wir den Körper oft in ungesunde Arbeitspositionen; es kommt oft zu Verspannungen der vorderen Oberkörpermuskeln. Ausgleichsübungen haben die Aufgabe, manifesten Haltungen und einseitigen Bewegungen entgegenzuwirken.

Übungsbeschreibung:

Beine kreuzen - stellen Sie Ihr rechtes Bein hinter das Linke. Ziehen Sie nun Ihren gebeugten rechten Ellbogen hinter den Kopf. Bei frontalem Oberkörper die Hüfte nach außen schieben und Kinn nach vorne nehmen. Ziehen Sie, ohne nach vorne oder hinten zu kippen, Arm und Oberkörper leicht zur linken Seite.

Dauer:

1-2 mal 30 Sekunden pro Seite