Trainingsziel: Dehnung der Unterarme
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: leicht

Übungsbeschreibung:

Begeben Sie sich in die Bankstellung auf einer Gymnastikmatte. Die Arme werden nach außen gedreht, so daß die Fingerspitzen zu den Beinen zeigen. Die Handflächen liegen auf dem Boden auf. Führen Sie jetzt den Oberkörper langsam zurück, bis Sie die Dehnung spüren. Denken Sie während der Übung besonders an die Grundspannung in Bauch und Gesäß, damit der Oberkörper fest bleibt und Sie nicht ins Hohlkreuz fallen. Der Kopf bildet die Verlängerung der Wirbelsäule.
Vermeiden Sie diese Übung bei Schmerzen im Handgelenk.

Achtung: Diese Übung ist für Personen mit schwachen Handgelenken nicht geeignet.

Wichtig beim Dehnen:

• Die jeweilige Stellung langsam einnehmen und für 30 Sekunden halten.
• Auf keinen Fall wippen!
• Absolvieren Sie insgesamt 1-2 Durchgänge.