Trainingsziel: Straffungsübung für Armmuskeln und Oberarmrückseite
Einsatzbereich: Prävention und Fitness
Schwierigkeitsgrad: mittel

Gerade die Arm- und Schultermuskeln gehören zu den Muskelgruppen, die durch unsere industrialisierte und technische Arbeitswelt langsam aber sicher abschwächen. Speziell bei Frauen ist das an der Rückseite der Oberarme bald sichtbar.

Übungsbeschreibung:

Stützen Sie sich rücklings z.B. auf einer Sesselfläche ab, die Beine sind zwar ausgestreckt aber leicht gebeugt. Arme langsam beugen und strecken. Achten Sie darauf, dass die Schultern in der vertikalen Linie direkt über den Handflächen sind. Variieren können Sie die Breite und die Beugestellung der Füße. Je tiefer umso schwerer. Beim Hochstrecken ausatmen.

Dauer:

1-2 mal je 16-26 Wiederholungen im Sekundentakt