Blicken Sie so tief wie möglich nach unten (fünf bis zehn Sekunden) und sehen Sie anschließend gerade nach vorn (fünf bis zehn Sekunden).

Schauen Sie weit nach oben (fünf bis zehn Sekunden) und blicken Sie erneut geradeaus (fünf bis zehn Sekunden).

Sehen Sie nun nach rechts (fünf bis zehn Sekunden), danach wieder nach vorne (fünf bis zehn Sekunden).

Blicken Sie nach links (fünf bis zehn Sekunden) und erfassen Sie anschließend Ihren persönlichen Fixpunkt (fünf bis zehn Sekunden).

Kreisen Sie nun Ihre Augen fünfmal gegen und fünfmal im Uhrzeigersinn.

Fixieren Sie einen Gegenstand, der sich in
etwa einen Meter vor Ihrem Gesicht befindet. Tipp: Halten Sie sich einen Kugelschreiber vor Ihre Nase.
Als letztes kneifen Sie Ihre Augen weit auf und zu. Schließen Sie danach Ihre Augen 30 bis 40 Sekunden lang. Entspannen Sie sich.