Kopfschmerzen im stickigen Büro? Dass Wetter, Stress und ein hohes Maß an Konzentration können leicht zu Migräneanfällen führen. Um diesen Schmerzen aus dem Weg gehen zu können, führen Sie die so genannte "Wechselatmung" durch. Je tiefer Sie atmen, desto besser wird Ihr Körper mit Sauerstoff versorgt. Dies steigert Ihr Leistungsvermögen und die Freude an der Arbeit.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich mit aufgerichtetem Oberkörper auf eine Sesselkante. Schauen Sie dabei gerade nach vorne.

Bewegungsausführung:
Verschließen Sie nun mit Ihrem rechten Daumen Ihr rechtes Nasenloch (Zeige- und Ringfinger liegen an den Stirnhöhlen auf). Atmen Sie nun durch Ihr linkes Nasenloch aus und wieder ein. Anschließend dichten Sie Ihr linkes Nasenloch mit Ihrem linken Daumen ab. Durch das rechte Loch der Nase aus- und wieder einatmen.

Dauer: Zwei bis drei Minuten.

Führen Sie nach einer kurzen Pause diese Übung erneut aus.

Tipp:
Atmen Sie ganz locker im normalen Tempo. Sollten Schwindelgefühle während des Übens auftreten, so atmen Sie zu hastig bzw. zu verkrampft. Machen Sie eine kurze Pause, bis sich Ihr Zustand sich stabilisiert und wiederholen Sie die "Wechselatmung" ein zweites Mal.

Die Kopfschmerzen werden schnell verschwinden und ein Gefühl der Entspannung tritt ein. Dies steigert auch Ihre Konzentration.