Das Laufband ist ein fest montiertes Band, wo Sie am Stand laufen. Mit computergesteuerten Trainingsprogrammen lässt sich Ihr individuelles Trainingsprogramm leicht durchführen. Durch den Anschluss an einen PC können Sie Ihre Daten erfassen und miteinander vergleichen.

Das Trainingsziel

Auf dem Laufband verbessern Sie Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und stärken gleichzeitig Ihre Muskeln. Dabei müssen Sie nicht immer laufen. Flottes Gehen eignet sich hervorragend für ambitionierte Laufeinsteiger. Sie schonen Ihre Gelenke und bringen Po bzw. Beine in Form. Haben Sie Ihre Muskeln gestärkt, kann auch das Tempo erhöht werden.

Trainingstipps

• Informieren Sie sich vorab, wie Sie das Laufband stoppen können.

• Laufen Sie immer in der Bandmitte.

• Haben Sie an Sicherheit gewonnen, steigern Sie die Geschwindigkeit langsam und kontinuierlich.

Die richtige Trainingsintensität

Gehen Sie die ersten zehn Minuten etwas gemütlicher an. Laufen Sie erst dann das von Ihrem Trainer festgelegte Trainingsprogramm. Nach Trainingsende zehn Minuten auslaufen bzw. -gehen. Sie fühlen sich wohler und können die nächste Einheit kaum erwarten.