Welche Sportart passt am besten in mein Fitness-Programm?

In medialen Berichten lesen bzw. hören wir regelmäßig, wie wichtig Herz-Kreislauf-Training ist. Tatsächlich stehen Krankheiten des Herz-Kreislaufsystems im Ranking der häufigsten Todesfälle an erster Stelle. Ohne dass es sich bei solchen Krankheiten um einen Virus im eigentlichen Sinn handelt, sind diese Symptome zur "Seuche unserer Zeit" geworden. Diese Krankheitsbilder weisen im Gegensatz zu vielen anderen Krankheiten einen bedeutenden Unterschied auf: Wir können dagegen selbst etwas tun und zwar mit sehr einfachen Mitteln: Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung - auch wenn eine genetische Disposition immer etwas die Finger im Spiel hat.

Zurück zur eigentlichen Frage: Welche Ausdauersportart eignet sich für mich am besten? Die vorgestellten Sportarten eignen sich alle eignen für ein Kardio-Training und können bis auf wenige Kriterien von jedermann bzw. jederfrau durchgeführt werden. Wählen Sie einen oder noch besser mehrere Favorites für Ihr Kardio-Training aus. Wieso mehrere? Abwechslung bringt einfach mehr Fun und die unterschiedlichen Belastungsreize tun Ihrem Körper gut.

Joggen

Laufen können Sie praktisch immer und überall. Sie müssen weder viel Bares ausgeben, noch große technische Zauberkunststücke beherrschen. Das einzige, was Sie brauchen, ist ein guter Laufschuh und zweckmäßige Kleidung.

Laufen ist jedoch nicht für jeden geeignet. Speziell bei Übergewicht ist Vorsicht geboten. Das erhöhte Körpergewicht und auch die meist längere Abstinenz vom Sport erfordern hier oft ein Ausweichen auf gelenksschonendere Bewegungsformen (z.B. Walking, Radfahren und Schwimmen).

Auch bei Einsteigern mit Normalgewicht können Probleme auftreten. Durch den heutigen Lebensstil ist in vielen Fällen der untere Rumpfbereich des passiven als auch aktiven Bewegungsapparates geschwächt. Bänder und Muskeln sind unterentwickelt und ungewohnte Belastungen wie z.B. Laufen können zu Sprunggelenks-, Knie- und Wirbelsäulenproblemen führen. Ein behutsames Steigern der Belastung sowie ein spezielles Kräftigungsprogramm können hier vorbeugend als Schutz für Gelenke und Strukturen wirken.
Das Motto: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, um sich an diese neuen Belastungsreize zu gewöhnen.