Die Übung kräftigt insbesondere Ihre schräge Bauchmuskulatur. Dabei mobilisieren Sie auch Ihre Lenden- und Brustwirbelsäule.

Ihre Wirbelsäule besteht aus 24 einzelnen Wirbeln. Zwischen den Wirbelkörpern befinden sich die Bandscheiben, die als Stoßdämpfer dienen. Ihre Wirbelsäule erlaubt es Ihnen sich in alle Richtungen zu neigen und um die eigene Längsachse zu rotieren. Nur das komplexe Zusammenspiel Ihrer Wirbel ermöglicht diese Bewegungsabläufe. Ein Stützkorsett von Muskeln und Bändern hält Ihre Wirbelsäule zusätzlich in Form. Um Verletzungen rechtzeitig vorzubeugen, machen Sie die eine oder andere Büroübung.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Achten Sie auf eine achsengerechte Position Ihrer Wirbelsäule. Verschränken Sie Ihre Arme vor der Brust.

Bewegungsausführung:
Rotieren Sie abwechselnd mit Ihrem Schultergürtel nach links bzw. nach rechts. Ihr Kopf gibt die Bewegung vor. Verharren Sie einige Sekunden am Umkehrpunkt und halten Sie die muskuläre Spannung aufrecht. Achten Sie auf eine langsame Bewegungsausführung. Zehn Wiederholungen zu beiden Seiten.

Tipp:
Vermeiden Sie schnelle und ruckartige Rotationsbewegungen.