Diese Übung kräftigt Ihre geraden und schrägen Bauchmuskeln.

Die Wirbelsäule spielt in Ihrem Körper eine tragende Rolle. Sie ist das Zentrum des Halte- und Bewegungsapparates. Knochen und Muskeln würden ohne die Wirbelsäule einfach in der Luft hängen. Weiters schützt Sie Ihr Rückenmark. Denken Sie dabei an einen Schiffmast. Dieser hält enormen Belastungen statt, wenn von allen Seiten gleichmäßig Kräfte wirken. Zieht ein Tau zu stark, dann steht er schräg. Ähnlich ergeht es Ihrer Wirbelsäule bzw. Ihrem passiven Bewegungsapparat (Knochen). Das komplexe Zusammenspiel zwischen Muskeln und Knochen ist für ein beschwerdefreies Leben verantwortlich.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Winkeln Sie Ihre Arme ab und legen Sie Ihre Hände an die Schläfen. Ihre Ellbogen zeigen dabei zur Seite.

Bewegungsausführung:
Führen Sie wechselseitig Ihr Knie zum gegengleichen Ellbogen. Gleichzeitig bewegen Sie Ihren Ellbogen dem Knie entgegen (verdrehen Sie dabei auch Ihren Oberkörper). 20 bis 25 Wiederholungen. Nach einer kurzen Pause machen Sie die Übung erneut.

Tipp:
Üben Sie die Bewegung langsam aus. Halten Sie die Bewegung an der Stelle mit der größten Spannung an.