Trainingsziel: Kräftigung der Bauchmuskulatur
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: mittel

Übungsbeschreibung:

Das am Stuhl befestigte Thera-Band liegt über den Schultern und wird mit beiden Armen fixiert. Jetzt den Oberkörper leicht nach vorne neigen und anschließend wieder zurück. Vermeiden Sie dabei einen Rundrücken!

Dauer:

Führen Sie die Bewegung 20-30 Mal so durch, dass die Geschwindigkeit der Vor- und Rückbewegung immer konstant bleibt. Atmen Sie während des Zurückziehens ein und beim Vorgehen wieder aus.

Achten Sie auf eine langsame und kontrollierte Übungsausführung. Je mehr das Band gespannt ist, umso schwieriger wird die Übung. Vergessen Sie nicht, die trainierte Muskulatur nach dem Training zu dehnen!