Trainingsziel: Dehnung der seitlichen Rumpfmuskulatur
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: leicht

Einfache Lockerungsübungen im Büro bringen oft mentale und körperliche Energie zurück, denn gestörte Energiezufuhr und Verspannungen müssen nicht sein. Spezielle Übungen entspannen sowohl den Körper, als auch den Kopf und damit den Geist.

Übungsbeschreibung:

Setzen Sie sich ganz vor an die Sesselkante und strecken Sie dabei das rechte Bein seitlich nach außen. Das linke Bein sollte gerade nach vorne schauen.
Richten Sie Ihren Oberkörper auf und sitzen Sie gerade. Ziehen Sie nun Ihren linken Arm, so weit wie möglich, gestreckt über den Kopf zur rechten Körperhälfte. Drehen Sie dabei die Handfläche nach oben. Achten Sie darauf, daß Ihr Becken während der gesamten Übung nach vorne gekippt bleibt, damit ist die Dehnung effektiver.

Dauer:

Zwei mal 30 Sekunden pro Seite