Der Beckenboden ist eine mehrschichtige Muskelplatte, die unseren Bauchraum nach unten hin abgrenzt und als Schutz und Stütze für unsere Verdauungs- und Fortpflanzungsorgane dient. Außerdem arbeitet er als "Atemhilfsmuskel" mit dem Zwerchfell zusammen und übernimmt wahre Schwerstarbeit bei Schwangerschaft und Geburt, lässt uns Harn- und Stuhlgang kontrollieren und unterstützt auch maßgeblich das sexuelle Empfinden.

Unsere Zeit ist allerdings von Haltungsproblemen und Bewegungsarmut geprägt; schlechte Ernährung, unpassendes Schuhwerk und vor allem die Tabuisierung unseres Beckenbereichs beeinträchtigen unseren Beckenboden und machen ihm seine Arbeit nicht gerade leicht.

Eines der meist verdrängten Probleme unserer Gesellschaft stellt zum Beispiel die Harninkontinenz (ungewolltes Harnlassen) dar. Wer aber nun glaubt, Inkontinenz sei nur eine Frage des Alters, der irrt. Inkontinenz ist eine Frage der Stärke - oder der Schwäche - unseres Beckenbodens.

Gezieltes Training

Mit einem gezielten, richtigen Training ist dieses Problem positiv zu beeinflussen. Das selbe kann sogar für Rückenschmerzen, Hüftgelenksarthrosen, Prostataleiden oder auch Deszensus (Organvorfall) gelten. Ein gut trainierter Beckenboden beugt hier vor, kann aber auch bei schon bestehenden Leiden eine schmerzlose, billige und vor allem natürliche Hilfe sein: kein Beckenboden ist zu alt oder zu schwach, um nicht wieder zum Leben erweckt zu werden.

Das "Zwicken" oder "Kneifen" der Schließmuskulatur kennt fast jede Frau, die bereits ein Kind geboren hat, da das oft nach Schwangerschaften geraten wird. Um den Beckenboden jedoch fürs tägliche Leben fit zu machen - und ihn vor allem erst einmal kennen zu lernen - reicht das bei weitem nicht aus.

Beckenboden sorgt für potente Kerle

Aber auch Männer haben einen Beckenboden, und brauchen ihn natürlich auch. Der Beckenboden spielt eine maßgebliche Rolle für die Potenz und auch für das sexuelle Empfinden des Mannes - ganz abgesehen von seiner Schutzfunktion für die Organe und der Prävention vor Prostataleiden. Gezielte Übungen helfen, die Muskulatur zu trainieren.