Die Übung kräftigt Ihre Fußsohlenmuskulatur. Weiters werden Ihre Füße besser durchblutet, das schützt vor kalten Füßen.

Bei sämtlichen Bewegungen handelt es sich um ganzheitliche Leistungen Ihres Bewegungsapparates. Knochen, Sehnen, Bänder und Muskeln wirken dabei immer zusammen, um möglichst ökonomische Bewegungsabläufe im Sport bzw. Alltag garantieren zu können. Wird ein Teil beschädigt, führt das zu einer Störung in der Gesamtkette. Ein anfängliches Problem im Sprunggelenk kann Beschwerden in der Wirbelsäule hervorrufen. Machen Sie daher die eine oder andere Büroübung.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel.

Bewegungsausführung:
Legen Sie einen Schreiber vor Ihre Füße. Greifen Sie nun mit Ihren Zehen nach dem Schreibgerät. Heben Sie anschließend Ihre Fußballen so hoch wie möglich vom Boden ab. Dabei rollen Sie über Ihre Ferse auf. Verharren Sie einige Sekunden in dieser Position, ehe Sie Ihre Fußballen wieder absenken. 10 bis 20 Wiederholungen.

Tipp:
Krabbeln Sie mit Ihren Fußsohlen über den Fußboden, ehe Sie nach Ihrem Stift greifen. Die Bewegung gleicht der einer Raupe.