Die Übung kräftigt Ihre Schulter, Brust- und Armmuskulatur. Zusätzlich aktivieren Sie Ihre Atmung.

Ihr Körper baut langsam und kontinuierlich immer mehr ab. Dieser Degenerationsprozess kann jedoch gestoppt bzw. verlangsamt werden. Sportliche Betätigungen, welche Ihren Bewegungsalltag umstellen, helfen Ihrem Körper. Setzen Sie präventive Maßnahmen, ehe die ersten Beschwerden auftreten. So werden Sie nicht zum Dauerpatienten und müssen Ihren Arzt nicht regelmäßig aufsuchen. Wer den dort üblichen Spritzen, Tabletten oder Salben aus dem Weg gehen möchte, der sollte es mit der einen oder anderen Büroübung versuchen. Nehmen Sie sich einfach die Zeit.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Ihre Arme hängen dabei seitlich nach unten. Blick nach vorne.

Bewegungsausführung:
Führen Sie Ihre Handflächen vor den Brustkorb und legen Sie diese aufeinander (Fingerspitzen zeigen nach oben, Unterarme bleiben waagerecht). Pressen Sie nun Ihre Hände gegeneinander. Der Druck nimmt dabei immer mehr zu ohne sichtbare Bewegung Ihrer Hände und Arme. Während Sie die Spannung halten, atmen Sie aus. Nach der Haltephase die Hände fallen lassen und gleichmäßig einatmen. 15 Wiederholungen (Haltephase 15-20 Sekunden).

Tipp:
Achten Sie während der Übungsausführung auf eine aufrechte Position Ihrer Wirbelsäule und atmen Sie rhythmisch.