Vergessen Sie nicht sich richtig aufzuwärmen. Auch im Büro müssen Ihre Gelenke erst einmal geschmiert werden. Ihre Muskulatur wird vermehrt durchblutet und der Stoffwechsel angeregt. Verletzungen bleiben aus und der Spaß an der Bewegung bleibt Ihnen erhalten. Die Übung aktiviert und erwärmt Ihre Brust-, Arm- und Rumpfmuskulatur. Zusätzlich können Sie Ihre Aggressionen abbauen und Ihre Aufmerksamkeit verbessern.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Ihre Arme hängen nach unten. Richten Sie Ihren Blick gerade nach vorne und visieren Sie ein imaginäres Ziel (Wand) an.

Tipp:
Bauen Sie während Ihrer Schlagbewegung auch Ausweichmanöver und Finten ein. Boxen Sie im Stehen und tänzeln Sie dabei über das Parkett.