Trainingsziel: Kräftigung der Brustmuskulatur
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: mittel

Übungsbeschreibung:

Das Band liegt im oberen Bereich des Rückens. Die Hände befinden sich auf der Höhe des Brustbeins etwas weiter als schulterbreit neben dem Körper. Die Ellbogen zeigen weit nach hinten, die Handflächen schauen nach unten.

Führen Sie die Hände in einem halbkreisförmigen Bogen nach vorne. Die Enden werden direkt unter den Achselhöhlen nach vorne geführt, der Handrücken zeigt während der Bewegung nach oben. In der Endposition befinden sich die Hände schulterbreit auseinander und die Arme sind leicht gebeugt. Vermeiden Sie auf jeden Fall ein Hohlkreuz und strecken Sie die Arme nicht ganz durch.

Um den Übungseffekt zu erhöhen, können Sie das Band einmal vollständig um die Hand wickeln und so die Spannung erhöhen.

Dauer:

1-2 Mal mit jeweils 20-30 Wiederholungen