Mit dem Kinderwagen im Park nur spazieren gehen war gestern. Heute nutzen Mütter die Ausfahrt für ein Training und funktionieren den Kinderwagen kurzerhand in ein Fitnessgerät um. Buggy Fitness nennt sich der Trendsport, der in den USA bereits Anfang der 1990er Einzug gehalten hat.

Autorin: Rosi Dorudi

Die Liste der körperlichen Belastungen während einer Schwangerschaft liest sich wie der Forschungsbericht über die integrative Humanphysiologie eines Astronauten während und nach einem Weltraumflug: Veränderungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Lunge, der Niere und Harn ableitenden Wege, des Mund-Magen-Darmtrakts, der Leber und des Stoffwechsels, der Hormone und, und, und. Doch zum Glück ist der Körper einer Frau trotz dieser enormen Belastungen gut darauf eingestellt, ein Kind auszutragen und sich nach der Geburt wieder zu regenerieren. Ein passendes Fitnessprogramm kann helfen, sich schneller von den Strapazen zu erholen und den Körper rascher in Form zu bringen. Der Trend aus den USA heißt Buggy Fitness und verspricht durch abwechslungsreiches Workout Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.

Baby an Bord

Vielen Frauen ergeht es nach der Geburt ähnlich: Der Körper fühlt sich fremd, schwammig und schlapp an. Das Baby beansprucht viel Zeit und ans Trainieren ist kaum zu denken. So erging es auch der ehemaligen Tänzerin und Personal Trainerin Elisabeth Trinidade. Nach der Geburt ihres Kindes fühlte sich die Amerikanerin in ihrem Körper wie in einem Käfig. Deshalb entwickelte sie ein Trainingsprogramm, das auf die speziellen Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern einging. Buggy Fitness machte nicht nur den Babysitter überflüssig, der Kinderwagen fungierte gleichzeitig als Trainingsgerät. 1990 gab Trinidade schließlich im New Yorker Central Park unter dem Titel "Strollercize" ihren ersten Kurs und löste damit einen neuen Fitness-Trend aus.

Training mit dem Kind

Buggy Fitness-Übungen dienen der Mobilisation und Straffung des Bindegewebes sowie der Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen wie die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Auf dem Programm steht außerdem eine Ausgleichs- und Haltungsgymnastik. Wer also regelmäßig Buggy Fitness betreibt, steigert nicht nur sein Selbstvertrauen, sondern wird auch schon bald die körperlichen Veränderungen spüren. Die Ausdauer nimmt zu, die Haut wird besser und der Teint strahlender. Und die überflüssigen Pölsterchen verschwinden fast wie von selbst.

Stillen ist kein Hindernis

Mit dem Training kann in der Regel sechs bis acht Wochen nach der Geburt begonnen werden. Wer allerdings unter starken Blutungen, Schmerzen, Schwindelgefühl, Atembeschwerden oder Brustentzündungen leidet, sollte besser die Finger davon lassen. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Fitnessprogramm beginnen. Stillen ist übrigens kein Grund, nicht mitzumachen.