Das englische Wort "Core" (Kern) ist Namensgeber für ein Bewegungskonzept, das den Fokus auf die tief liegende, innere Muskulatur legt. Diese ist für die gesamte Körperhaltung und Bewegungsausführung von maßgeblicher Bedeutung. Die Hauptrolle in diesem System spielt die Rumpfmuskulatur, die für dynamische Stabilität sorgt. Die Körpermitte ist sozusagen das Zentrum des gesamten Bewegungsgeschehens. Ist dieses System nicht im Lot, kommt es zu Funktionsbeeinträchtigungen des Bewegungsapparates und in der Folge auch zu Rückenproblemen. 

Die Mitte trainieren

In diesem Ratgeber wird ein Trainingskonzept vorgestellt, bei dem die Rumpfmuskulatur durch ein wissenschaftlich fundiertes Stufenprogramm optimiert wird. Ziel ist es, durch Stärkung der Körpermitte Rückenproblemen vorzubeugen und die Muskelkoordination zu verbessern. Im Buch finden sich präzise Übungsanleitungen und zahlreiche farbige Fotos sowie neun Heimtrainingsprogramme für alle Leistungsstufen - von wenig über mäßig bis hin zu gut trainiert. Mögliche Fehlerquellen werden durch detaillierte Instruktionen verhindert.

Die Autoren:
Dr. Günther Pappert ist Dozent am Institut für Sportwissenschaften der Universität Salzburg, Fachbereich Bewegung, Gesundheit, Fitness, mit dem Arbeitsschwerpunkt "Halte- und Bewegungssystem, Präventives Muskeltraining".
Mag. Ing. Bernd Schmölzer ist selbständiger Sportwissenschaftler und leitet Aus- und Fortbildungen in Rückentraining, Nordic Walking und Skilauf. Weitere Informationen auf www.nordicfitness.at.

Günther Pappert, Bernd Schmölzer
Core-Training für einen gesunden Rücken
88 Seiten
Elsevier Verlag 2007
ISBN-10: 3437484508
ISBN-13: 978-3437484506
Preis: 17,50 €