Core-Training

Aktualisiert am: 12.06.2008

Einbeinstand mit Bein-Arm-Abspreizen

Ausgangsposition: Sie stehen auf Ihrem linken Bein, Ihr rechtes Bein ist seitwärts abgespreizt. Stützen Sie sich mit beiden Händen an einer Sessellehne ab.

Endposition: Lösen Sie die linke Hand und führen Sie sie langsam seitwärts in die Seitenhochhalte. Ihr rechtes Bein und Ihr linker Arm sollen eine Linie bilden. Halten Sie die Endposition etwa 3 Sekunden. SpürenSie dabei die Muskelspannung in Gesäß und Rücken.

3 Wiederholungen, danach Standbeinwechsel.


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maxerl ARTIKEL KOMMENTIEREN
Zu diesem Artikel gibt es 3 Kommentar(e).
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Core-Trainingsprogramm  von ilangelo (Gast)
00:29 17.06.2008
Pedestrian. Get some models who can do the exercises properly.
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Core-Trainingsprogramm  von martha (Gast)
16:10 16.06.2008
weiß jemand, wo es diese powerclips gibt? und wie viel sie in etwa kosten?
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Core-Trainingsprogramm  von Banana (Gast)
13:59 16.06.2008
Aber wirklich neu ist das ja auch nicht, oder? Bei Pilates geht es auch um nichts anderes (Stichwort Körpermitte stärken - Powerhouse).
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