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Core-Training
Aktualisiert am: 16.06.2011
Teil 1: Core-Training: In der Mitte liegt die Kraft
Teil 2: Einbeinstand mit Bein-Arm-Abspreizen
Teil 3: Rückenstreckung mit Aufrollen
Teil 4: Heben der gestreckten Arme
Teil 5: Aufrollübung
Teil 6: Fußkreisen in Rückenlage
Teil 7: Unteres Bein anheben
Teil 8: Bein- und Armstrecken in der Seitenlage
Teil 9: Strecken aus dem Vierfüßlerstand
Einbeinstand mit Bein-Arm-Abspreizen
Ausgangsposition: Sie stehen auf Ihrem linken Bein, Ihr rechtes Bein ist seitwärts abgespreizt. Stützen Sie sich mit beiden Händen an einer Sessellehne ab.
Endposition: Lösen Sie die linke Hand und führen Sie sie langsam seitwärts in die Seitenhochhalte. Ihr rechtes Bein und Ihr linker Arm sollen eine Linie bilden. Halten Sie die Endposition etwa 3 Sekunden. SpürenSie dabei die Muskelspannung in Gesäß und Rücken.
3 Wiederholungen, danach Standbeinwechsel.
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Core-Trainingsprogramm
von martha (Gast)
16:10 16.06.2008
weiß jemand, wo es diese powerclips gibt? und wie viel sie in etwa kosten?
Antworten 
RE: Core-Training
von Ich weiß (Gast)
13:19 03.01.2012
Hab da was gefunden: www.powerclip.org.
1 Paar kostet 34 Euro.
lg
1 Paar kostet 34 Euro.
lg
Core-Trainingsprogramm
von Banana (Gast)
13:59 16.06.2008
Aber wirklich neu ist das ja auch nicht, oder? Bei Pilates geht es auch um nichts anderes (Stichwort Körpermitte stärken - Powerhouse).
Antworten
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