Welcher Läufer kennt ihn nicht, den Lustkiller Asphalt. Grau in Grau schreit die Straße förmlich nach Abwechslung. Haben Sie schon einmal Crosslaufen probiert?

Was ist ein Crosslauf?
Das Crosslaufen ist eine britische "Erfindung" aus dem Jahr 1850. Damals lief man von einem Dorf zum anderen. Dabei musste man über unwegsames Gelände, Felder, Stock und Stein laufen, Berge erklimmen sowie Bäche oder umgestürzte Bäume überspringen.

Der Crosslauf von heute
Auch heute gibt es bei Crossläufen keine verpflichtenden Streckenvorgaben. Der einzige Unterschied zum historischen Vorbild liegt darin, dass Sie Ihr Ziel nun auf Rundstrecken erreichen müssen. Natürliche Hindernisse werden durch künstliche Hügel, Strohballen und Hürden ersetzt. Gelaufen wird prinzipiell im Wald, auf Wiesen oder Pferderennbahnen.

Um Ihre ganz persönliche Crosslaufstrecke zu finden, ist es völlig ausreichend, sich in den nächstgelegenen Park oder ins Grüne zu begeben. Das Laufen im unwegsamen Gelände macht Ihren Crosslauf zu einem wahren Abenteuer. Keine Autos, keine Straßen - nur Sie und die Natur.

Was bringt's?
Neben dem "Adventure-Feeling" durch eine frei von Ihnen gewählte Strecke spielt auch der körperliche Aspekt eine bedeutende Rolle. Sie stärken während dieses Herz-/Kreislauftrainings vermehrt Muskeln, denen beim herkömmlichen Straßenlauf keine oder nur wenig Bedeutung zukommt.

Herumliegendes Geäst, Steine, Mulden und kleine Hügel kräftigen neue Abschnitte der Beinmuskulatur und des Rumpfes. Das ständige Bergauf- und Bergablaufen trainiert zusätzlich vernachlässigte Muskeln von Bauch und Rücken.

Neben der muskulären Kräftigung nimmt auch die Schulung Ihrer koordinativen Fähigkeiten eine bedeutende Rolle ein. Die unterschiedliche Bodenbeschaffenheit, ständige Richtungsänderungen (Bäume, enge und weite Kurven, etc.) und Tempowechsel beim Bergauf- und Bergablaufen erfordern kleine und große Schritte, Sprünge sowie ständige Richtungskorrekturen. Stupides geradeaus Laufen gehört nun so der Vergangenheit an. Aufgepasst: Das Laufen im Gelände setzt ein hohes Maß an Konzentration voraus, da es sonst leicht zu Verletzungen kommen kann.

Tipp: Das Laufen im bisher unbekannten Gelände erfordert einen guten Orientierungssinn. Ihr Ausgangspunkt (Start) sollte auch immer Ihr Endpunkt (Ziel) sein. Eine Pulsuhr mit integriertem Kompass könnte dabei Ihrem Orientierungssinn ein bisschen auf die Sprünge helfen.

Sie müssen jedoch nicht gänzlich auf Ihren Straßenlauf verzichten. In der Mischung liegt die Würze. Variieren Sie Ihr Laufprogramm und der Spaß ist garantiert.