Innovative Geräte verbessern unser Bewegungsfeingefühl: Um fit zu bleiben genügt es, am Ergometer zu radeln, am Laufband seine Kilometer abzuspulen oder die Muskulatur durch dehnende und kräftigende Übungen zu stärken. Um sich aber geschmeidig zu bewegen, bedarf es einiger Geschicklichkeitsübungen, die man gelegentlich in das Heimtrainingsprogramm einbauen sollte.

Geschmeidigkeit und Lockerheit der Bewegungsabläufe gehen mit zunehmenden Alter schneller verloren als man denkt. Um dieses Manko auszugleichen, steht ein ganz besonderes Gerät aus dem Therapie- und Rehabilitationsbereich zur Verfügung: das MFT-Board. Dieses Gerät, das entwickelt wurde, um verletzte Leistungssportler schnell wieder fit zu machen, hat sich in der Zwischenzeit als Multifunktionsgerät zum Hit bei Freizeit- wie Profisportlern entwickelt und ist heute bereits in jedem besseren Fitnessstudio zu finden.

Aufgrund der sinnvollen und leichten Handhabung eignet sich das Gerät auch für Freizeitsportler. Das MFT-Board trainiert besonders die Balance, das Bewegungsgefühl, die Konzentration und verbessert das Gleichgewicht (die intra- und intermuskuläre Koordination und die Propriozeptionsschulung) der oberen und unteren Extremitäten und der Wirbelsäule.

Muskeln UND Koordination

Durch die unterschiedlichen Möglichkeiten der Zusammensetzung des Bausatzes wird das Geräte einmal zum Kreisel, Schaukelbrett, oder zur labilen und stabilen Rotationsscheibe.

Durch die variierenden Aufgaben wird das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln gefördert. Nicht nur die Muskeln rund um das Sprunggelenk, das Kniegelenk oder um die Hüfte, auch die Muskeln rund um die Wirbelsäule werden so gestärkt.
Besonders beliebt sind die Balanceübungen mit der einfachen Grundhaltung, die gar nicht so schwer sind.

• Füße parallel stellen: Hüft- und Kniegelenk werden leicht gebeugt sowie das Becken nach vorne gekippt.
• Rücken bleibt gerade und der Oberkörper wird nur so weit vorgeneigt, dass das Ohr in gerader Verbindung zur Zehenspitze steht.

Am Anfang sind Balance-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen auf Zeit zirka 10, 20 Sekunden bis zu einer Minute zu empfehlen. Je nach Geschicklichkeit geht man dann von den allgemein entwickelnden Übungen zu Spezialübungen für Tennis, Skifahren usw. über, um ein Feingefühl für bestimmte Bewegungsabläufe zu entwickeln. 10 Minuten täglich verbessern das Bewegungsgefühl enorm.
Ein Tipp für alle, die sich selbst schwer motivieren können: Gleichgesinnte und Trainer im Fitnessstudio bringen den nötigen Motivationsschub!