Lernen Sie sich muskulär und nervlich zu entspannen. Stressige Situationen können so besser bewältigt werden. Machen Sie daher die eine oder andere Büroübung. So erlangen Sie ein psychisches und physisches Gleichgewicht. Sie fühlen sich wohler, strahlen Kraft aus und legen eine gewissen Gelassenheit an den Alltag. Ihre Kollegen werden sich wundern. Die Übung lässt Sie zu innerer Ruhe kommen. Hektik und Stress sind Ihnen ein Fremdwort. Die Bauch- und Zwerchfellatmung trägt dazu viel bei.

Ausgangsposition:
Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen. Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Sessel. Blicken Sie dabei gerade nach vorne. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Verteilen Sie das Gewicht auf beide Füße. Ihre Arme hängen dabei seitlich nach unten. Blick nach vorne.

Bewegungsausführung:
Legen Sie Ihre Handflächen auf den Bauch. Ihre Daumen und Zeigefinger bilden ein Dreieck, welches Ihren Bauchnabel umschließt. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Schließen Sie dabei Ihre Augen. Genießen Sie die Ruhe und das Zusammenspiel Ihrer Hände mit der Atmung.

Dauer:
Nach 3 bis 5 Minuten öffnen Sie Ihre Augen erneut.