Steuern Sie Ihre Entspannungs- und Erholungsphasen bewusster an. Machen Sie daher die von uns angebotenen Übungen, um Ihr seelisches und physisches Gleichgewicht wiederzuerlangen. Unterschiedliche Kombinationen aus Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen lassen Ihren Körper jubeln und führen zu mentaler Frische. Sie leben ökonomischer, fühlen sich wohl und sehen den alltäglichen Aufgaben mit mehr Gelassenheit entgegen. Die Übung verbessert Ihre Bewegungswahrnehmung im Oberkörper. Ihre Konzentrationsfähigkeit steigt und Ihre Atmung wird aktiviert.

Ausgangsposition:
Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen. Setzen Sie sich aufrecht auf die vordere Kante Ihres Sessels. Blicken Sie dabei gerade nach vorne. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Verschließen Sie Ihre Augen. Ihre Arme hängen seitlich nach unten.

Bewegungsausführung:
Sie sind eine Marionette. Der Vorhang öffnet sich und das Puppentheater beginnt. Der Marionettenspieler nimmt die Fäden in die Hand und beginnt zu spielen. Er zieht an den Schnüren. Der am Hinterkopf befestigte Faden strafft sich. Ihr Kopf und Ihre Wirbelsäule zieht nach oben. Ein Gefühl der Schwerelosigkeit stellt sich ein. Atmen Sie dabei gleichmäßig ein. Anschließend lässt der Puppenspieler den Faden langsam nach unten gleiten. Sie sacken langsam und kontinuierlich zusammen. Atmen Sie aus.

Dauer:
10 Wiederholungen. Nach einer kurzen Pause führen Sie die Übung erneut aus.

Tipp:
Heben Sie zusätzlich Ihre Schultern an.