Sportliche und körperliche Betätigung ist ein wahrer Stressverzehrer. Insbesondere Ausdauersportarten sagen dem Stress so richtig den Kampf an. Leider fehlt für das Laufen häufig die Zeit. Ist Ihr Terminkalender voll, machen Sie Ihren Arbeitsplatz zu Ihrem sportlichen Betätigungsfeld. Atmen Sie mit der einen oder anderen Büroübung durch. Ihre nervliche und muskuläre Anspannung sinkt.

Diese Übung dehnt Ihre Oberschenkelbeuger und die Wade. Zusätzliche Flexibilität und Entspannung für Langsitzer und Absatzschuhträger ist garantiert.

Ausgangsposition

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und blicken Sie nach vorne. Strecken Sie Ihre Arme nach unten und fixieren Sie Ihre Hände an den Seitenkanten Ihres Sessels.

Bewegungsausführung

Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und setzen Sie die Ferse auf. Ziehen Sie nun die Zehenspitzen in Richtung Schienbein. Neigen Sie anschließend Ihre Oberkörper nach vorne. Ihr Rücken bleibt dabei gerade. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden. Nach einer kurzen Pause führen Sie die Dehnung erneut durch. Fußwechsel nicht vergessen.

Fünf Wiederholungen je Seite.

Tipp

Achten Sie auf einen geraden Rücken.