Mit zunehmendem Alter verringert sich Ihre Flexibilität und Beweglichkeit. Wer rechtzeitig die eine oder andere Dehnübung durchführt, kann seine Beweglichkeit verbessern. Übertreiben Sie jedoch nichts. Schmerzfreies Dehnen führt auch zum Ziel.

Dehnen Sie daher regelmäßig und nehmen Sie sich ausreichend Zeit. Sie erhöhen nicht nur die Flexibilität Ihrer Muskeln, sondern kommen auch in ein seelisches Gleichgewicht. Die Übung dehnt Ihre Wadenmuskulatur - besonders, wenn diese (Absatzschuhträger) verkürzt ist. Ihre Durchblutung wird erhöht und das Wohlbefinden steigt.

Ausgangsposition:
Stellen Sie sich vor Ihren Bürosessel. Heben Sie das linke Bein und positionieren Sie Ihren Fuß auf der Sitzfläche. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und blicken Sie nach vorne. Stützen Sie Ihre Hände auf das linke Knie.

Bewegungsausführung:
Neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne (Rücken bleibt gerade). Drücken Sie anschließend das Becken in Richtung des linken Fußes. Beugen Sie dabei Ihr rechtes Sprunggelenk bzw. Knie leicht ab. Achten Sie, dass Ihre linke bzw. rechte Fußsohle während der Dehnung gänzlich aufliegen. Spüren Sie ein leichtes Ziehen in der Muskulatur. Nach einer kurzen Pause führen Sie die Übung erneut aus. Fußwechsel nicht vergessen.

Vier Wiederholungen je Seite.

Tipp:
Dehnen Sie schmerzfrei (Sprunggelenk). Während der Dehnung soll die Ferse am Boden aufliegen.