Stundenlanges Sitzen im Büro führt zu Verspannungen und zu Verkürzungen der Hüft- und Beinmuskulatur. Damit Sie Ihre Flexibilität erhalten bzw. verbessern können, ist Stretching angesagt. Diese Beeinträchtigung, vor allem im Bereich der Oberschenkelrückseite, wirkt sich negativ auf Ihre Beckenstellung aus - was sich wiederum durch Schmerzen und Überlastungen an der unteren Wirbelsäule bemerkbar machen kann.

Um den verkümmerten Muskeln zu neuer Kraft zu verhelfen, erheben Sie sich am besten sofort von Ihrem Sessel, der Ihnen bei folgender Übung auch als Trainingsgerät dienen wird.

Ausgangsposition:

Gehen Sie in Schrittstellung und stellen Sie dabei den vorderen Fuß auf die Sitzfläche Ihres Sessels, so dass die Sitzfläche und Ihr Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Dabei halten Sie sich mit beiden Armen an den Stuhllehnen vor Ihnen fest. Das hintere Bein ist gestreckt und die ganze Fußsohle berührt den Boden.