So kommen Sie wieder in Form von Deborah Mackin

Nach der Geburt eines Kindes wieder in Form zu kommen ist für viele Frauen ein wichtiges aber oft schwer realisierbares Ziel. Deborah Mackin zeigt, wie sich effiziente Rückbildungsgymnastik zu einem langfristigen Fitnessprogramm ausbauen lässt, da auch im stressigsten Babyalltag noch durchführbar ist.

Die Autorin hat einen Fitness- und Ernährungsplan speziell für Frauen entwickelt, die erst vor kurzem entbunden haben. Das Programm kann bereits wenige tage nach der Geburt begonnen werden. Dabei werden speziell die ersten sechs Wochen nach der Geburt berücksichtigt. Alle Übungen werden mit detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Abbildungen erklärt. Das Programm zeichnet sich besonders durch seinen behutsamen Ansatz aus und bezieht auch die körperlich eingeschränkten Möglichkeiten der frischgebackenen Mutter mit ein.

Unterschiedliche Geburtsszenarien, wie z.B. ein Kaiserschnitt. Werden ebenfalls miteinbezogen. Zudem lässt sich das Training problemlos auf bestimmte Körperregionen konzentrieren. Daneben finden sich Tipps zur gesunden Ernährung und spezielle Ratschläge für die Stillzeit.

Zur Autorin:
Deborah Mackin ist seit über 20 Jahren als Fitnesstrainerin tätig. Ihr besonderes Interesse gilt der Gesundheit von Frauen und der großen Herausforderung, während der Schwangerschaft möglichst fit zu bleiben und danach schnell wieder in Form zu kommen. Sie hat 3 Kinder und lebt in Spanien und England.

Deborah Mackin
Fit nach der Geburt
So kommen Sie wieder in Form
Aus dem Englischen von Christiane Burkhardt
128 Seiten
Verlag Dorling Kindersley 2003
ISBN 3-8310-0514-1
Preis: 15,40 €