Der Hula-Hoop feiert sein Comeback. Doch mit dem legendären Kinderspielzeug und Lebensgefühl der 1950er-Jahre hat das aktuelle Trainingsgerät kaum mehr was zu tun. Für heutige Ansprüche adaptiert, sind die neuen Reifen schwerer und größer als ihre Vorgänger. Sie werden nicht mehr nur um die Hüfte gedreht, in fließenden Bewegungen schwingt man sie um Hände und Oberarme, Brust und Schultern, Oberschenkel und Füße. Hooping nennt sich der neue Trend, ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln strafft und die Ausdauer erhöht – und schlank macht es auch noch!

Autorin: Rosi Dorudi

Als sich die US First Lady Michelle Obama im Oktober 2009 bei einem Kinderfest im Weißen Haus wie selbstverständlich einen Hula-Hoop schnappte und mit ihm locker 142 Umdrehungen schaffte, löste sie damit einen regelrechten Hooping-Boom aus, der mittlerweile auch unsere Breitengrade erreicht hat.

Alter Reifen – neuer Schwung

Auch wenn man ihn eng mit kreischenden Girls und Petticoats der 1950er verbindet: Aufzeichnungen zufolge soll schon der berühmte Arzt Hippokrates im  4. Jahrhundert v. Chr. Menschen mit schwacher Konstitution das „Reifentreiben“ empfohlen haben. Im 19. Jahrhundert war ein leichter Holzreifen beliebtes Spielzeug bei Kindern. Der Hula-Hoop-Reifen aus Plastik so wie wir ihn kennen, kam schließlich 1958 auf den Markt und trat einen Siegeszug durch die ganze Welt an. Das Spielzeug, dessen Name sich aus dem hawaiianischen Wort für Tanz (Hula) und dem englischen Wort für Reifen (Hoop) zusammenstellt, löste eine regelrechte Manie aus. Ein paar Jahre später wurde es ruhig um den Hula-Hoop. Lediglich Kinder erfreuten sich weiterhin am fröhlichen Hüftkreisen – bis er als modernes Fitnessgerät wiederentdeckt wurde.

Mit dem Kinderspielzeug haben die neuen Hoops allerdings wenig zu tun. Sie haben einen größeren Durchmesser (100-115 cm) und bestehen aus einem dickeren Material. Für fortgeschrittene Hula-Hooper gibt es sogar einen mit Wasser gefüllten Reifen, der sich noch schneller kreisen lässt.

Der richtige Dreh

Wer es schon mal probiert hat, weiß wie schwierig es ist, den Reifen dauerhaft um die Taille drehen zu lassen. Bis man entspannt hoopen kann, muss man sich in Geduld üben und fleißig trainieren. Wichtig ist dabei vor allem, stets die Körperspannung zu halten. Hat man den Dreh einmal heraus, packt einen garantiert das Hooping-Fieber. Spielerisch wird die Figur gestrafft, Bauch-, Bein-, Po-Muskeln gestärkt, Rücken und Schultern trainiert. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angekurbelt und die Wirbelsäule mobilisiert. Pro Stunde werden gut 600 bis 800 Kalorien verbrannt – somit ist Hooping auch ein ideales Training, um überflüssige Pfunde zu verlieren.

Hometraining

Anders als in den USA, wo neben Hooping auch Hoop Dance- und sogar Hoopilates-Kurse angeboten werden, gibt es hierzulande kaum Fitnessstudios, die das Trainieren mit dem Reifen im Programm haben. Zum Glück lässt sich Hooping aber auch ganz gut zuhause trainieren. Am besten barfüßig und in bequemer Sportkleidung aus Baumwolle. Die richtige Anleitung für das Ganzkörpertraining findet man unter anderem in dem Buch „Das Hula-Hoop-Work-Out – So macht Fitness Spaß“ (Riva Verlag) von der amerikanischen Fitnesstrainerin und begeisterten Hula-Hoop-Botschafterin Christabel Zamor, die auch mehrere DVD’s dazu veröffentlicht hat. Ein weiterer Vorteil von Hooping ist, dass man ihn überall mitnehmen kann  – es darf einem nur nicht peinlich sein, wenn die Leute einem beim Trainieren zusehen. Hula-Hoop-Fans tauschen sich jedenfalls schon rege im Internet aus, stellen ihre Videos auf Youtube und behaupten, dass Hooping schier süchtig mache.