Was sich wie ein neues Fantasy-Computergame anhört, ist der jüngste Fitnesstrend aus der Schweiz, der eine bessere Haltung und einen flachen Bauch verspricht. Moderner als Yoga und effektiver als Pilates konzentriert sich Antara vor allem auf die Tiefenmuskulatur und baut durch sanftes Training die verloren gegangene Körperspannung wieder auf.

Autorin: Rosi Dorudi

Eine gute Haltung zu bewahren ist in unserer schnelllebigen Zeit nicht immer einfach. Stress im Alltag und zu langes Stehen oder Sitzen vor dem Computer  sind die Ursache für die Zivilisationskrankheit Rückenschmerzen. Um unsere Bandscheiben und Muskeln, Sehnen und Bänder zu entlasten, müssten wir stets aufrecht und gestreckt, mit leicht erhobenen Schultern und leicht herausgedrückter Brust, dabei aber völlig entspannt, stehen. Weil wir dies zumeist vergessen und wieder lernen müssen, sind Fitnessprogramme, die den Rücken stärken, hoch im Trend. So auch der neue Body-Mind-Hit Antara, der mit sanftem Training den Körper allmählich stärkt und unsere schlechte Haltung korrigiert.

Wer hat’s erfunden?

Entwickelt wurde das neue Trainingsprogramm von der Schweizer Fitnessexpertin Karin Albrecht. Nicht von ungefähr entschied sie sich für die Bezeichnung Antara: Der aus dem indischen Sanskrit übernommene Begriff heißt übersetzt so viel wie "von innen nach außen", und dementsprechend hat das Training auch eine meditative Seite. Konzentration ist hier angesagt, denn zu Beginn eines Antara-Workouts muss man sich erst einmal auf eine Reise nach innen begeben, dabei auf die tief liegenden Muskelpartien fokussieren und lernen, richtig zu atmen. Stück für Stück arbeitet man sich anschließend von der Körpermitte bis zur äußerlich sichtbaren Oberflächenmuskulatur vor und macht sich in diesen Bereichen stark.

Die neue Wunderwaffe für eine gute Haltung

Zwar erinnern die sanften Bewegungsabläufe ein wenig an Pilates, doch im Gegensatz dazu besteht Antara ausschließlich aus Übungen bei denen die Wirbelsäule aufrecht bleibt. Schon geringe Gewichtsverlagerungen, wie ein leichter Dreh der Hand oder eine winzige Bewegung der Füße, sorgen für eine enorme Körperspannung, die bis in die Tiefenmuskulatur reicht. So wird das Körperkorsett regelrecht von innen heraus gestrafft. Nach 30 Minuten sind Sie trotz des Schneckentempos nicht nur nassgeschwitzt, Sie fühlen sich garantiert auch größer. Trainiert wird vor allem der Bauch- und Rückenbereich. Damit die Übungen auch wirklich effizient sind, ist es wichtig die Anweisungen des Trainers genau zu befolgen. Die bewusste Anspannung des Beckenbodens ist dabei ebenso wichtig wie die Konzentration auf die quer verlaufenden Bauchmuskeln und die tiefe Rückenmuskulatur.

Für wen es sich eignet

Das Fitnessprogramm eignet sich vor allem für Menschen, die viel sitzen oder lange stehen, was unweigerlich zu Haltungsschäden und Rückenschmerzen führt. Doch auch wer seinen Körper fit halten will und dabei gleichzeitig etwas für einen flachen Bauch und eine schöne Körpersilhouette tun möchte ist mit Antara gut beraten. Die besten Ergebnisse erzielt man übrigens, wenn man die Übungen drei Mal pro Woche für mindestens 20 Minuten ausführt.

Offizielle Homepage: www.antara-training.ch