Der wohl wichtigste Beweggrund für Frauen ist die Muskelstraffung. Und genau das erreichen Sie mit Krafttraining. Gerade das Straffen der Muskulatur benötigt eine Mindestintensität. Der Muskeltonus wird größer, was einen strafferen Muskel zur Folge hat.

Nicht umsonst quälen sich die besten Aerobic-Instruktorinnen, um "knackig rüberzukommen", nach der abgehaltenen Aerobic-Stunde an Krafttrainingsgeräten, oder wie man es anders ausdrücken könnte: an den "Straffungsgeräten". Oder vergleichen Sie doch einfach mal die "Knackigkeit" der Po-Muskulatur einer Sprinterin mit der einer Marathonläuferin. Natürlich macht's wie überall im Leben die Kombination aus - Kräftigen, Ausdauer, Dehnen, Entspannen,...

Also, was richtig durchgeführtes Krafttraining bei Frauen nicht bewirkt:

• Männliche und übertrieben muskulöse Formen
• Schwächen oder Verletzen der Gelenke
• Fett an bestimmten Stellen abbauen (darüber ist die Wissenschaft noch geteilter Meinung)
• Verluste der Geschmeidigkeit
• Verlust der Muskelkoordination
• Neigung zur Erschlaffung, sobald man das Training aufgibt
• Risiken das Herz betreffend
• Schwerfälligkeit

Was Krafttraining bewirkt:

1. Straffung des Körpers durch Erhöhung der Muskelgrundspannung
2. Stärkt die Gelenke und beugt Verletzungen vor
3. Stärkt die Muskeln und erhöht so die Bewegungsgeschwindigkeit
4. Erhöht den Grundumsatz