Eine weitere Möglichkeit, Verletzungen vorzubeugen, stellen unterstützende Maßnahmen wie das Tape dar. Durch gezieltes Abkleben der instabilen Gelenke (Fußgelenk) kann die Muskulatur unterstützt und somit Verletzungen erfolgreich entgegengewirkt werden.

Auf Dauer ist dies jedoch nicht sinnvoll, da es dadurch zu einer Entlastung der Muskulatur kommt. Dies ist mit einer Schwächung des Muskels gleichzusetzen, was in weiterer Folge zu erneuten Verletzungen führen kann. Das Tapen sollte daher kein dauerhafter Zustand sein.

Gesundes Barfußgehen

Studien führten zu der Erkenntnis, dass Menschen, die des Öfteren barfuß gehen, weniger Probleme mit ihren Füßen haben. Bodenunebenheiten werden beim Barfußgehen besser wahrgenommen. Diese Unebenheiten beanspruchen kleinste Muskeln im Fuß, die dadurch sehr gut trainiert werden. Somit steigt die innere Kraft im Fuß(gelenk), und äußeren Kräften kann wesentlich effizienter entgegengewirkt werden. Eine weitere Möglichkeit zu Stärkung der Muskulatur ist Fußgymnastik. Hier werden gezielt die kleineren Muskeln des Fußes trainiert und gestärkt.

Auch wenn Sie noch keine Schmerzen im Fuß verspüren und noch nie einen Bänderriss kurieren mussten: Barfußgehen und Fußgymnastik sind einfache präventive Maßnahmen. Lernen Sie, in Ihren Körper hineinzuhören und gönnen Sie ihm nach körperlich anstrengenden Tätigkeiten auch eine Pause. Regeneration ist mit körperlichen Anstrengungen gleich zu setzen. Gerade die Füße werden oft vernachlässigt. Verwöhnen Sie Zehen, Ferse, Rist und Sohle des öfteren mit einer Massage. Schließlich haben die Füße jeden Tag genug zu tragen.