Fußverletzungen vermeiden

Fußverletzungen zählen zu den häufigsten Sportverletzungen. Ein kurzer Moment der Unachtsamkeit, ein falscher Tritt oder Sturz und das unerfreuliche Ergebnis ist der Riss der Bänder. Warum kann es häufig zu Verletzungen dieser Art kommen?

Das unzureichende intramuskuläre Zusammenspiel der Beine und der Fußmuskulatur kann zu Fußverletzungen führen. Muskeln, unterstützt durch Bänder und Gelenkskapseln, entwickeln innere Kräfte, die äußeren Kräften entgegenwirken können. Sind diese inneren Kräfte zu klein, so kann es durch zu hohe äußere Kräfte zu Verletzungen kommen. Deshalb sind untrainierte Menschen auch verletzungsanfälliger.

Druck von außen

Prinzipiell stehen dem Menschen unzählige Möglichkeiten zur Verfügung, eine Bewegung auszuführen. Viele Gelenke im Fußbereich ermöglichen diese unterschiedlichen Bewegungsabläufe. Verletzungen, die durch das Einwirken äußerer Kräfte zustande kommen, haben allerdings wenig mit unzureichend ausgebildeten intermuskulären Abläufen zu tun. Zum Beispiel kann beim Volleyball ein unglücklicher Schritt oder Sprung auf den Fuß eines Spielers zu einer Verletzung führen.

Was können wir dagegen tun?

Da der menschliche Körper in der Lage ist, sich verschiedensten Anforderungen anzupassen, werden Verletzungen oft durch übertriebenen Ergeiz hervorgerufen. Zu hohe Trainingsumfänge und Intensitäten nach langem Nichtstun entsprechen oft nicht dem aktuellen Leistungsstand. Dies kann Verletzungen hervorrufen. Knochen, Muskeln und Sehnen passen sich durch gezieltes Training an. Bei einer kontinuierlichen Steigerung der Belastungen hat auch der Fuß so immer die Möglichkeit, größeren Intensitäten entgegenzuwirken. Durch eine langsame, angepasste Steigerung der Trainingsreize gehen, laufen und springen Sie beschwerdefreien Zeiten entgegen.