Wer sich bewegt, lebt gesünder. Sport stärkt Herz und Kreislauf, senkt den Blutdruck und die Cholesterinwerte, trainiert die Muskeln und verbessert die Durchblutung des Gehirns. Bei untrainierten Freizeitsportlern kann die ungewohnte Bewegung aber die Gelenke belasten und zu Schmerzen führen.

Beim Sport müssen Knorpel, Muskeln und Sehnen eine Menge aushalten. Zu den häufigsten Sportverletzungen zählen Prellungen, Verstauchungen, Zerrungen, Bänderdehnungen und Gelenkschäden. Um das Risiko zu minimieren, gehen Sie es anfangs langsamer an. Durch ein regelmäßiges Training steigern Sie sich kontinuierlich.

Arthrose

Wer sich zu wenig bewegt, lebt riskanter. Zu geringe körperliche Aktivität schadet nicht nur Herz und Kreislauf, sondern auch Ihren Gelenken. Sie rosten ein. In der Medizin spricht man von Arthrose (Verschleiß der Knorpel). Die Gelenksarthrose zählt zu den häufigsten Gelenkserkrankungen. Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit sind die Folge.

Erste Warnsignale

Schmerzen nach intensiveren Belastungen, am Morgen und nach längeren Ruhephasen sind die typischen Anzeichen einer beginnenden Arthrose. Fehlbelastungen der betroffenen Gelenke sind die Folge. Verstärkte Muskelverspannungen und ein erhöhter Knorpelverschleiß tritt ein. Ihre Mobilität nimmt ab.

Was tun?

Stärken Sie Ihre Gelenkmuskulatur auf sanfte Art und Weise. Welche Sportart besonders günstig ist, hängt vor allem von den geschädigten Gelenken und den Patienten selbst ab.

Sportverletzungen

Beim Sport kommt es auf Grund außergewöhnlicher Belastungen und Unfällen immer wieder zu Verletzungen. Neben Unfällen führen falscher Ehrgeiz, zu hohe Belastungen ohne präventive Maßnahmen und fehlendes Aufwärmen zu unnötigen Verletzungen des aktiven und passiven Bewegungsapparates. Neben Knochenbrüchen, Schürfwunden oder Blutergüssen sind vor allem die Gelenke und Bänder betroffen. Welche Gelenksverletzungen häufig auftreten, wird auf der nächsten Seite näher erläutert.