Gelenkerguss

Bei einem Gelenkerguss kommt es zu einer Flüssigkeitsansammlung innerhalb der Gelenkkapsel. Die Ursache: Verschiedene Krankheiten wie Arthrose, Verstauchung, Verrenkung, Bänderrisse, chronisch entzündliche Prozesse wie Gicht bzw. Rheuma oder Bluterkrankungen können Auslöser sein.

Krankheitsbild
Das Gelenk ist angeschwollen, überwärmt, schmerzhaft und eventuell gerötet. Die Beweglichkeit ist stark eingeschränkt.

Was tun?
Kühlen Sie das betroffene Gelenk und lagern Sie es hoch. Sollte Ihr Gelenk sehr stark anschwellen, kann zur Entlastung des Gelenks eine Punktion vorgenommen werden.

Gelenkprellungen

Direkte und stumpfe Gewalteinwirkungen auf die Gelenke bezeichnet man als Prellungen. Die Hautoberfläche bleibt dabei intakt. In der Tiefe des Gewebes reißen Blut- und Lymphgefäße. Ein Bluterguss bildet sich.

Krankheitsbild
Häufig betroffen sind das Sprung-, Schulter- und Kniegelenk. Wird die Gelenkkapsel auseinander gedrückt, kommt es zu einer reaktiven Entzündung und Verdickung des Gelenks. Gelenkergüsse sind sehr schmerzhaft und können mehrwöchige Funktionsbeeinträchtigungen nach sich ziehen.

Was tun?
Wichtigste Maßnahme: Pause, Eis, Compression und Hochlagerung des betroffenen Gelenks helfen, die Schwellung möglichst gering zu halten.

Läuferknie

Über- und Fehlbelastung des Knies führen zu Problemen bei Läufern/innen im Bereich der Knie.

Krankheitsbild
Schmerzen an der Außenseite des Knies machen sich bemerkbar. Je nach Schweregrad können Gelenkergüsse, Schleimbeutelentzündungen, Schwellungen und Überwärmung des Gelenks hinzukommen.

Was tun?
Schonung ist angesagt. Kühlen Sie in der akuten Phase. Wärmen Sie bei längerem Verlauf und reduzieren bzw. stoppen Sie Ihr Trainingsprogramm. Klingen die Symptome ab, steigern Sie die Belastung langsam und sorgfältig.

Aufwärmen

Wärmen Sie sich vor jeder sportlichen Belastung ausreichend auf. Mit Ihrem persönlichen Programm werden Ihre Muskeln und Gelenke ausreichend durchblutet und die Verletzungsgefahr sinkt. Viel Spaß!