Trainingsziel: Dehnung der Abduktoren und der schrägen Bauchmuskulatur
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: leicht

Übungsbeschreibung:

Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Während das linke Bein lang ausgestreckt bleibt, winkeln Sie das rechte Bein an und stellen den Fuß auf Kniehöhe an der Außenseite des gestreckten Beins auf den Boden. Der Oberkörper dreht nach rechts in Richtung des angewinkelten Beins. Mit der rechten Hand stützen Sie sich ab. Fixieren Sie mit dem linken Arm das Knie und drehen Sie nun vorsichtig die rechte Schulter weiter nach hinten. Halten Sie den Kopf gerade in natürlicher Verlängerung der Wirbelsäule.

Achten Sie darauf, dass der Rücken während der gesamten Übung gerade bleibt.

Intensität:

30-45 Sekunden pro Seite