Die Grinberg-Methode zeigt einen Weg auf, wie man mit und durch den Körper lernen kann. Was das genau bedeutet, erfahre ich bei meiner Einzelsitzung am eigenen Leib. In meinem Fall beginnt die Behandlung mit meinem Bauch. Inge Scheid drückt stark auf meinen Bauchraum, es ist schmerzhaft. "Was spüren Sie?" Ich nehme Schmerz und Anspannung wahr. Nun fordert mich die Grinberg-Lehrerin auf, die Anspannung zu halten. Mir wird klar, dass sich nicht nur ein großer Teil meines Körpers total verspannt hat. Ich halte auch den Atem an. Jetzt soll ich bewusst in den Bauch atmen. Doch der Druck lässt mir kaum Raum zum Atmen. Als sie mich auffordert, dennoch gegen ihre Hand zu drücken, traue ich mich zunächst nicht. Dann aber wird mein Bauchraum ganz weit.

Nun habe ich dank meines Körpers deutlich gespürt, wie ich automatisch auf Druck von außen reagiere: mit Anspannung und Abwehr, was sich auch in meinem Bauch zeigt. Endlich darf ich komplett loslassen (was gar nicht so einfach ist). Als ich aufstehe, fühle ich mich wie ein neuer Mensch. Zwar hält dieses Gefühl nur einige Zeit an, dennoch habe ich in dieser einen Stunde einiges über mich gelernt.

Die Grinberg-Methode in der Gruppe

Die Angebote der Grinberg-Methode sind sehr breit gefächert. Neben Einzelsitzungen gibt es auch Workshops und Kurse, wo in der Gruppe gearbeitet wird, wie die "Movementclass". "Die Movementclass ist kein Tanztraining, kein Sport, kein Gymnastikkurs. Es geht darum, sich als Körper zu bewegen", erklärt Veronika Fiegl. Was das wohl zu bedeuten hat? Den verwirrten Blicken der anderen Teilnehmerinnen entnehme ich, dass auch sie gespannt sind, was nun auf uns zukommt. Die Grinberg-Trainerin weist uns an, jeweils bestimmte Körperteile zu bewegen und immer wieder mitten in der Bewegung kurz innezuhalten. Gar nicht so einfach, wie es sich anhört. Die Aufgabe dabei ist, nicht zu bewerten, weder sich noch andere, es gibt weder richtig noch falsch. Gedanken wie "Wie sieht das wohl aus, mache ich es richtig?" sind also genauso fehl am Platz wie "Warum kann ich das nicht?". Immer mehr spüre ich mich und meinen Körper.

Immer wieder werden wir aufgefordert, zu atmen. "Aber ich atme doch", denke ich. Erst, als mir die Trainerin die Hand auf mein Herz legt und meint, ich solle tiefer atmen, realisiere ich, dass ich wirklich flach geatmet habe, ohne es zu merken. Nun kann ich mir ungefähr ausrechnen, wie meine Atmung in Stresssituationen aussehen muss. Das Gedankenausschalten ist mir bei den Übungen recht gut gelungen. Erst, als wir eine kurze Entspannungsübung machen, bei der wir am Boden liegen, fangen die Gedanken wieder an zu kreisen. Aber Veränderungen dauern eben. Daher trifft man sich bei der Movementclass auch über einen längeren Zeitraum, 20 Wochen lang jeweils zwei Stunden pro Woche.

Einzelsitzung oder Gruppenkurse?

Ob man Einzelsitzungen oder Kurse oder beides macht, kann man sich individuell aussuchen. Einzelsitzungen fokussieren auf ein Thema (ein körperliches Symptom, immer wiederkehrende Situationen usw.) und sind gut für bestimmte Lernprozesse geeignet. Man geht über einen gewissen Zeitraum einmal pro Woche für eine Stunde zu einer Sitzung, die zwischen 30 und 90 Euro kostet, je nach Ausbildungsstand und Erfahrung des Grinberg-Praktikers. Workshops (wie "Angst als natürlicher Teil des Lebens") dauern ein Wochenende, Lerngruppen (wie "Wohlbefinden lernen") gehen über mehrere Monate. Wer mit der Grinberg-Methode arbeitet, findet zu einem intensiveren, volleren Leben, so Inge Scheid. "Man spürt mehr, auch das, was sich nicht so gut anfühlt. Dafür fühlt man aber auch mehr Freude."